たんぱく質が足りなかった？

暑い〜毎日暑い〜
ああ山！洞窟！滝に行きたいです〜

幸い今年はまだ去年ほどバテしていません。
去年は暑くなりはじめた頃、体が暑さ慣れしてなくて
夏バテしてしまったようです。
去年はぎっくり腰までやって大変だったなぁ。

それでも、今年もそろそろ食欲が落ちてきました。
そうこれからが、夏痩せの季節。
今年は痩せたくない。
以前夏に仕事が大変だったとき、かなり体重が落ちて死にそうでした。

いつも適当に好きなものを食べている食事について、あらためて考えました。
もしかして、自分の食事にはたんぱく質が足りないのかもしれない。
栄養の専門的な知識はないけど、普通に考えても足りなさそう。

ご飯大好き。麺類も好きだし。
パンも食べるし。
お好み焼きなどなど粉モノも。

基本、海苔とご飯さえあれば平気だし。
たとえば、朝は食欲がないから、ご飯とししゃも、小松菜のおひたし。
これだと、たんぱく質って、あんまり摂れてないんですよね。

納豆は暑いと食べたくなくなったし。

肉、魚も食べるけど、毎食食べてない・・・

そんなわけで、豆乳とヨーグルトを摂るようにしました。
どうなんだろ〜意識してたんぱく質摂れば夏を乗り切れるかなぁ。

そういえば、たんぱく質は、冷え性の解消にもいいそうです。
前に試してガッテンでやっていたところによると。
双子の食事でたんぱく質を多く摂っていた人は、冷えなかったんですよ。
これは冬に備えても試して見る価値ありそう。